New workouts

Onpas väsynyt olo.. Pari päivää ollut tämmöstä samallaista, niinkuin ois kipeeksi tulossa, mutta ei kuume ainakaan ole noussut..ainoastaan päätä särkenyt.. Tänään oli ensimmäiset joukkueen yhteiset reenit tälle keväälle/kesälle.. Kaikki ei olleet päässeet paikalle, mutta olihan meitä mukavasti 11. Vähän meinas olla tuntuma kateissa, mutta yllättävän hyviäkin suorituksia oli siellä täällä. Ainakin tuntui, että jaloissa olis riittänyt voimaa rankempaankin reeniin. Meillä olikin vaan pelkästään erilaisia pelejä eri kokoonpanoilla, mutta mukavaa oli joka tapauksessa! :)

Tänään tuntui kyllä kropassa eilinen reeni, nimittäin kuntopallot ja keskivartalojumppa. Molemmat uusia ohjelmia ja varsinkin vatsalihakset meinaa olla nauraessakin kipeät. Ohjelman mukaan olis ollut aidat ja kuntopallo, mutta jätettiin aidat tänään välistä, koska molemmilla oli vielä sen verran kipeät pohkeet portaista, että ajateltiin olla rasittamatta niitä liioilla hypyillä.
   Mulla taisi kuntopallon heitossa vähän revähtää vatsalihas toiselta puolelta, ainakin tuntui silloin ja tuntuu nytkin vähän.. Toivotaan, että se kuitenkin menee ohi pian, eikä ole sen vakavampaa.

Kuntopalloissa heitettiin sarjat 3kg:n pallolla

- pään yli taakse (3x8)
- pään yli eteen (3x8)
- jalkojen välistä eteen (3x8)
- vatsat (3x10+10) sivuliikkeellä + heitto
- ylös (3x8)
- kyljet seisten yhdellä jalalla (3x8+8)
- jaloilla heitto eteen (3x6)
- ojentajat (3x30)







Ja uusi keskivartalojumppa:

1. staattinen pito 1 min
2. "koiran kusetus"-liike 30s + 30s
3. "auton ratti" päinmakuulla 1 min
4. staattinen pito selin 1 min
5. vatsalihasliike 1 min
6. kokovartalopyöritys 1 min
7. punnerrus 1 min
8. staattinen kylkipito 1 min + 1 min
9. hyppelyt 1 min
10. lantionnostot 1 min
11. körpperi jalka eteen 30s + käsikörpperi 30s

Oli muuten melko rankka kuntopiiri.. Tai no, ainahan se ekalla kerralla tuntuu rankalta. Mut pahimmat oli ehottomasti staattinen pito selin (kuvassa alhaalla), punnerrus sekä auton ratti.

 Reenin aikana puhuttiin siitä, kuinka tähän on jo jäänyt tavallaan "koukkuun". Se fiilis, minkä urheilusta saa, on jotain korvaamatonta, ja sitä me molemmat haluamme lisää! Tavoitteet on tietenkin sitten oma kategoriansa, mutta tärkeintä on se, että nauttii siitä mitä tekee. Saa sitä alkaa nauttia jo ulkoilmastakin, kun pikkuisen rupeaa jo kesää pukkaamaan.

"Champions are not made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them - a desire, a dream, a vision."
- Muhammad Ali


- Saara