Treeni pääpiirteittäin
- kerran viikossa käsipuntti
- kerran viikossa jalkapuntti
- pari kertaa viikossa lenkki
- 2-3 kertaa viikossa keskivartalotreeni
- lajitreeni satunnaisesti
- lisäksi koordinaatioita / keppijumppaa / porrasjuoksua / vesijuoksua
- venyttelyt
Mitä odotuksia sinulla oli ennen kuin kesätreeni alkoi?
Saara: Odotin innolla, koska motivaationi kehittyä kauden jälkeen oli huipussaan! Odotuksina tietenkin kunnon kehittyminen ja pompun kasvaminen.
Niina: Tottakai mielessä oli päästä treenaamaan kovaa ja motivaatiota riitti! Tiesin myös että rankkaa tulee olemaan, kun pitää yhdistää koulu, työt ja treeni.
Miten olet saanut sovitettua treenaamisen arkeen?
Saara: Hyvin. Vaikka olisi töitä, niin se on vain 8h päivästä. Hyvin jää aikaa treenaamiselle. Se ei ainakaan saa olla mikään tekosyy, vaikka tottakai on niitäkin päiviä, kun on muitakin asioita hoidettavana. Nyt kun ei ole mitään ohjattuja treenejä ollut, niin omien treenien sovittaminen arkeen on sujunut vaivatta.
Niina: No välillä vähän vaikeuksia, mutta ei liian rankaks oo onneks käyny. Nyt kun työt on alkanu niin muuta ei sitten kerkeekkään tehä kun koulua,työtä ja treeniä. Onneks kuitenkin se helpottaa, että ollaan ite pystytty suunnittelemaan millon tehään ja mitä tehään:)
Miltä treenaaminen on tuntunut?
Saara: Ajatus siitä, että treenaa päivittäin, tuntuu erittäin hyvältä. Itse harjoittelu ei tietenkään aina ole mitään ihaninta puuhaa, mutta en väitä, ettenkö viihtyisi salilla ja nykyään jopa vähän lenkkipoluillakin. Ei ainakaan vielä ole tullut mitään suurempaa uupumusta, kyllä tässä on muistettu aina levätäkin välillä.
Niina: Treeni on tuntunut oikein hyvältä lukuunottamatta ensimmäistä viikkoa, joka tuntui melko rankalta. Joka kerran jälkeen ei oo enää ihan niin jumissa kuin edellisellä kerralla ja sekös tuntuu hyvältä! Yksikin lepopäivä tuntuu jo oudolta puhumattakaan kahdesta peräkkäisestä lepopäivästä.. Mutta lepoakin pitää olla sopivassa suhteessa että jaksaa..
tunteella.
Mikä on ollut parasta?
Saara: Parasta on ollut ehdottomasti hyvä treeniseura, sekä huomata itsestään jotain uutta. Ehdottomasti paras fiilis tuli ensimmäisen lenkin jälkeen. Semmoinen voittajafiilis. Että mä pystyin siihen! Eikä enää ole tekosyitä jättää lenkkiä väliin.
Niina: Huikeinta on ollu se kun löytää itestäsä ja reenikaverista uusia puolia. Tajuaa oikeesti miten hienoo onkaan kun jaksaa väsyneenäkin painaa kovan treenin! Siitä tulee vaan niiiiiiiiiin hyvä olo kun pystyy ylittämään ittesä saatika kun pääsee jakamaan sen fiiliksen!
Mikä on ollut pahinta?
Saara: Ekana tulee vaan mieleen keskivartalojumpasta tietyt liikkeet...Mutta nekin on kestetty ja aina seuraavalla kerralla se tuntuu helpommalta. Nyt vain uusia pahempia liikkeitä kehittämään ;)
Niina: Pahinta ehdottomasti sen tajuaminen, että en osaa juoksutekniikkaa sitte yhtään ja se vaikuttaa ihan kaikkiin loikkatreeneihin. Saara on joutunu pitämään private-juoksukoulua että saisin sen kuntoon. Pikkuhiljaa...
Oletko huomannut kehitystä?
Saara: Olen huomannut kyllä. Lihasten hallinta on parantunut sekä hieman kiinteytynyt käsivarret ainakin. Yleinen jaksaminen on parantunut sekä lihaskunto.
Niina: Kehitystä on tullut jo vähän! Ja niin kuuluu ollakkin kun treenimääriä on kertynyt. On ollu kiva huomanta kuinka keskivartalojumppa tuntuu joka kerran jälkeen vähemmän pahalta!
Millä tavoin treenaaminen on vaikuttanut sinuun?
Saara: Se on tuonut paljon positiivista energiaa arkeen. Viimeistään illalla alkaa jo jalat vipattaa, että pitäisi päästä treenailemaan. Virtaa riittää paremmin ja mieli pysyy virkeänä, koska treenin jälkeistä hyvän olon tunnetta ei korvaa mikään!
Niina: Aluksi se väsytti mutta jo viikon treenin jälkeen rytmiin tottui ja sen jälkeen on tuntunut lähes aina hyvältä treenata! Erityisesti huomaa miten koulussa jaksaa keskittyä paremmin ja muutenkin treenin lisääminen on auttanut yleiseen jaksamiseen.
Onko ruokapäiväkirjan pitämisestä ollut apua?
Saara: On siitä osittain ehkä.. Ainakin enemmän ajattelee, että ostaisi kaupasta niitä terveellisempiä vaihtoehtoja. Yhä saa kyllä useasti pettyä itseensä, kun ruokapäiväkirjaan tulee esim. vain 3 merkintää päivältä..
Niina: Hieman on ollut apua, mutta ei niin paljon kuin oisin olettanu. Tulee syötyä suhteellisen terveellisesti ilmankin ruokapäiväkirjaa.
Millä mielin lähdet uuteen kuukauteen ja uusiin treeniohjelmiin?
Saara: JEE. Uuden suunnittelu on mun juttu! Ja vaihtelu virkistää. Ei ole motivaatio hävinnyt tai vähentynyt mihinkään..jos mahdollista, niin se on jopa noussut uuden treeni-innon ja energian kautta.
Niina: Ootan niin innolla, kesä tulee ja koulut loppuu! Aika samoilla fiiliksillä kuin Saarakin, eli siis uutta intoo löytyy, varsinkin kun iltatreenit alkaa!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti