Well planned is half done

Tänään pidimme Niinan kanssa "suunnittelupalaverin" kesän treenausta varten. Lähinnä vaihdoimme kuulumisia, koska näkeminen viime aikoina oli jäänyt vähemmälle Niinan treenikiellon takia. Suunnitelmia pitikin laittaa jonkin verran uusiksi, koska vielä ei ole ihan varmaa, missä kunnossa Niinan selkä tulee olemaan pelikauden päätyttyä (tarkoituksemme oli aloittaa yhteinen treenaus silloin). Päätimme siis tehdä ensimmäiselle treenikuukaudelle hieman kevyemmän ja huoltavamman ohjelman, vaikka loppujen lopuksi siitä ei jäänyt puuttumaan kuin hyppelyt ja kuntopallojen heitot. Minkäs sille innokkuuksissaan voi. Ohjelmaa pitää kuitenkin tehdä sitten aina voinnin mukaan, tai muokata vielä uusiksi, jos fysioterapeutilta tai lääkäriltä tulee negatiivista sanottavaa selän kunnosta. Tämä tilanne on todella harmillinen, eikä tässä oikein auta vanha sanontakaan: "urheilija ei tervettä päivää näe". Toivotaan kuitenkin (ja minä ainakin uskon), että selkä kuntoutuu entistä ehommaksi ja ensi kaudesta saadaan Niinallekin ehjä ja kokonainen.
             Joukkueellamme on ollut muutenkin nyt paljon loukkaantumisia, mutta viime viikonlopun peleistä onnistuimme saamaan kuitenkin voitot molemmista peleistä! Tuntui myös todella hyvältä kun valmentajalta löytyi vihdoin luottoa minuakin kohtaan ja sain pelata molemmat pelit nostavana hakkurina. :)

Kesätreenauksen yhdessä Niinan kanssa aloitamme siis virallisesti 2.4. (silloin pitäisi olla pelit ja kausi ohi)
Ensimmäinen kuukausi mennään suunnilleen tällä ohjelmalla:

Ma:    1. käsipuntti 60min
Ti:      1. lenkki 30-60min                             2. keskivartalojumppa + venyttelyt 60min
Ke:     1. jalkapuntti 60min
To:     1. koordinaatiot + keppijumppa 60min
Pe:     1. uinti / vesijuoksu 60min                   2. keskivartalojumppa + venyttelyt 60min
La:     1. syvävenyttelyt 60min
Su:     1. lenkki 30-60min                             2. keskivartalojumppa + venyttelyt 60min


Tällä viikko-ohjelmalla mennään kuukausi, ja sitten vaihdetaan toiseen. (Niinan selän mukaan mennään)
Toukokuussa olisi tarkoitus (mikäli biitsikelit jo sallii.. ja nehän sallii heti kun lumet sulaa) päästä jo biitsiä pelaamaan. Korvan takana on jo yksi biitsirinki, johon voisimme päästä mukaan treenailemaan. Aikataulut ja muut pitänee sitten katsoa aina tilanteen mukaan, mutta biitsinpeluukavereista ei tule olemaan pula!

Vapun jälkeen ohjelma näyttäisi aika lailla tältä:

(biitsit pelataan tämän mukaan vapaavalintaisesti. eli aina kun keli ja kroppa sen sallii.)

Käsi- ja jalkapunttiohjelmat suunniteltiin myös tänään, sekä keskivartalojumppa. Riippuen valmentajasta, niihin saattaa tulla muutoksia kuitenkin, joten ei julkaista niitä vielä ainakaan täällä. Tarkoitus olisi kuitenkin tehdä perusvoimaa puntilla, eli noin 10-15 toiston sarjoja. 

Jee! Tosi innoissamme ollaan, ja nyt vain peukut pystyyn, että Niinakin saa treeniluvan pian! :) Mutta kyllä me viimeistään kesällä ollaan menossa jo, ja sitten mennään LUJAA! 

"Se mikä ei tapa - vahvistaa"

- Saara